แซลมอนลุยสวน เเซ่บสุด ร้บรองว่าเมื่อได้ชิมแล้วจะติดใจ

แซลมอนลุยสวน

แซลมอนลุยสวน เเซ่บสุด ร้บรองว่าเมื่อได้ชิมแล้วจะติดใจ

ประโยชน์ของปลาแซลมอน
ประโยชน์ของปลาแซลมอน

เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม

เพียง หนึ่งในสี่ ของ ปลา แซลมอน สามารถ ให้ โปรตีน แก่ คุณ ได้ ถึง 13 กม โปรตีน เหล่านี้สามารถช่วย สร้างมวลกล้ามเนื้อ เพื่อร่างกาย กระชับ ขึ้น ทำให้มีประสิทธิภาพ เพิ่มมากขึ้น ให้แก่กล้ามเนื้อ คุ้มครองปกป้อง ผมร่วง และ ซ่อมแซม ผิว ผมและสุขภาพ ของเล็บให้ดียิ่งขึ้นที่มา ของวิตามินดี ปลาแซลมอน ยังเป็น แหล่ง วิตามิน ดี ที่ ช่วยสร้างเสริม กระดูก ลด การเสี่ยง ต่อ เบาหวาน ชนิด ที่ 2 ช่วยต่อสู้ โรคมะเร็ง รวมทั้งปกป้อง โรคหัวใจ ถ้หากคุณไม่ได้ออก ไป เดินเล่น หรื่อ วิ่ง บริหารร่างกาย ใน เวลาเช้า ก็ เป็นไปได้ว่า คุณ ไม่ได้รับ วิตามินดีใน จำนวนมาก พอเพียง ที่ ร่างกาย ต้องการ และก็ ถ้าเกิด ผิว ของ คุณ เปราะบาง มากมาย และก็ จำเป็นต้อง หลบหลีก แสงอาทิตย์ ใน กรณี แบบนี้ คุณ ควรจะ กิน ปลา บแซลมอน เพื่อ ช่วยทำให้ร่างกาย ผลิตเม็ดสีเมลานิน ที่ ช่วย ปกป้องผิว จากรังสียูวี

บรรเทาความเครียด

แซลมอน ช่วยทำให้นอน สบาย กระตุ้น ให้ ระบบ ภูมิต้านทาน ทำงาน ได้ดี ขึ้น ปรับ ภาวะ อารมณ์ และ ทุเลาความเครียดได้ โดยมีการทดสอบ ให้คนที่อยู่ในวัยทำงาน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรก ให้ รับประทาน ปลาแซลมอน 3 ครั้งต่อ สัปดาห์ ในขณะที่ อีก กลุ่ม กินอาหารประเภท เนื้อไก่ เนื้อหมู รวมทั้งเนื้อวัว เป็นเวลา 6 เดือน พบว่า กลุ่มที่ให้บริโภค ปลา แซลมอน มีส่วนช่วย เพิ่มระดับ วิตามินดี ที่บางที อาจเกี่ยวพัน กับการเพิ่ม ประสิทธิภาพ สำหรับในการนอน รวมทั้ง ความสามารถ สำหรับในการ ดำรงชีวิต ประจำวัน
บรรเทา และ ลดอาการ ผมร่วง
ปลาแซลมอน อุดม ไป ด้วย กรดไขมัน โอ เมก้า3 โปรตีน วิตมิน บี 12 รมทั้งธาตุเหล็ก สารอาหารเหล่านี้จะช่วย ให้สุขภาพหนัง ศรีษะ ของ คุณขึ้น ป้องกัน ผมร่วง โดย การ ให้อาหาร แก่ รูขุมขน ส่งเสริม การเจริญเติบโต ของเส้นผม ปกป้องเส้นผมของคุณ ให้ดู นุ่มสลวย ดังนั้นถ้าหากคุณ อยาก ดูแลสุขภาพ ของ เส้นผม ควรจะ กิน ปลา แซลมอน บ่อยๆ แต่ว่า ถ้าหากคุณไม่ อาจจะ ทาน ปลา แซลมอน ได้ เป็นประจำ ก็ สามารถ ทาน สินค้อาหารเสริมน้ำมัน ปลา แทน การรับประทาน แซลมอน เพื่อป้องกัน ผมร่วงได้

แซลมอนลุยสวน
แซลมอนลุยสวน

ส่วนผสม แซลมอนลุยสวน
แซลมอนชิ้นเอาไปทอด หรืออบ
แอปเปิลเขียว หั่นสไลซ์
หอมแดง หั่นเต๋า
มะนาว หั่นเต๋า
ขิง หั่นเต๋า
พริกขี้หนู
ผักชีใบเลื่อย
ใบมะกรูด
ใบสะระแหน่
ส่วนผสม น้ำยำ
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาวคั้น 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย (หรือสตีเวีย) 1/2 ช้อนชา
น้ำกระเทียมดอง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำพริกเผา 2 ช้อนโต๊ะ (ใส่หมดขวดพอดี)
น้ำต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
ถั่วลิสง สำหรับโรยหน้า
พริกแห้ง

วิธีทำ แซลมอนลุยสวน
1. ทอดหรือจะอบปลาแซลมอนก็ได้ ระหว่างนั้นก็ผสมน้ำยำรอไว้
2. เมื่อปลาสุกก็นำเครื่องยำ (ยกเว้นแอปเปิลสไลซ์) ที่หั่นไว้มาผสมคลุกเคล้าให้เข้ากันกับน้ำยำ
3. จากนั้นก็นำมาราดบนปลา โรยถั่วลิสงคั่ว แล้วก็จัดแอปเปิลกับแตงกวาใส่ไปด้วย พร้อมเสิร์ฟ

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *